Se você está enfrentando problemas na hora do sono,saiba o que fazer para driblar a insônia!
1-O certo é dormir cerca de 9 horas por noite. A taxa de hormônios que influenciam no crescimento, na concentração e na memória é liberada no sono profundo.
2-Nada de televisão,computador,vídeo game,celular atividades físicas antes de se deitar. A ideia e ficar cansada ou desgastada é uma boa para dormir melhor é mito. Essas distrações podem deixar você ainda mais agitada e atrasar a chegada do sono.
3-Comer muito perto da hora de dormir faz mal e pode dar até pesadelos. O corpo tem de se preparar para dormir e não fazer a digestão. Então, evite alimentos pesados por,no mínimo duas horas antes de ir para cama.
4-Não adianta trocar o dia pela noite. Mesmo que você inverta os horários, o sono nunca terá a mesma qualidade. Isso porque o processo hormonal funciona melhor no período da noite.
5- A insônia é só caracterizada após várias semanas com dificuldades para dormir. Se esse é o seu caso, então, é melhor procurar um médico especialista em distúrbios do sono para descobrir o porquê não consegue dormir bem.
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